田基森 - Tian Chi-Sen 的影片

［日常訓練］💪💪
休息😌放鬆10天後的開始訓練，第三天的訓練，往上推重___%，不降做組，幫自己找出一個適合自己的恢復模式、訓練模式、方法，才不會放鬆完後還要花時間來恢復肌力...！

（因人而異）

中臥：最後一組190kg*1
蹲舉：最後一組300kg*1

By森森

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